Zbrzydły Ci sałatki. Czasami nie masz już ochoty na warzywa. Możemy zrobić pyszny, świeży zielony smoothie. Jest bardzo zdrowy. Dostarcza cennych składników odżywczych. Zmniej uczucie głodu i nie zawiera dużo kalorii.
Prezentujemy świetny przepis dla początkujących. Zielone smoothie jest pełne żelaza, potasu i witamin.
Całkowity czas wykonania : 5 minut.
Składniki:
1 szklanka świeżego szpinaku,
1 szklanka wody,
½ szklanki ananasa,
½ szklanki mango,
1 obrany banan (lub możemy wybrać ¼ awokado lub dodatkowe ½ szklanki mango).
Przygotowanie:
Włóżmy kawałki szpinaku do szklanki (ma być pełna).
Dodajmy szpinak i wodę do robota kuchennego. Mieszajmy, aż znikną wszystkie kawałki. Po dokładnym wymieszaniu powinniśmy otrzymać zieloną wodę.
Dodajmy teraz ananas, mango i banan. Możemy wybrać mrożony ananas i mango. Schłodzą koktajl i zaoszczędzą czas, który musieliśmy poświęcić na krojenie i przygotowanie.
Połączmy wszystkie składniki, aż smoothie będzie gładkie i kremowe. W zależności od robota może to potrwał od 30 sekund do 2 minut.
Wlejmy do szklanki smoothie i możemy natychmiast podawać.
Możemy również przechować smoothie w lodówce. Przykryjmy go pokrywką. Wypijmy, gdy będziemy mieć na niego ochotę.
Podsumowanie:
Zielone smoothie zawiera tylko 1% tłuszczu. Jest bogaty w witaminy:
- witaminę A , C ,B6 i K
- wapń,
- magnez,
- tiaminę (B1),
- niacynę (B3),
- kwas foliowy,
- żelazo,
- potas,
- ryboflawinę (B2),
Świetny o każdej porze roku, a szczególnie w lecie. Jest przepyszny i zdrowy.
NoWaTY888 –
Anna-Marie,
Nikomu bardziej nie powinno zależeć na Twoim zdrowiu niż Tobie!
Materiały publikowane na blogu służą wyłącznie do celów informacyjnych. Nie mają na celu stawiania diagnozy i sugerowania najlepszych sposobów leczenia poszczególnych chorób – obowiązek ten należy do lekarzy.
Stan zdrowia pacjenta powinien być konsultowany na bieżąco z odpowiednimi specjalistami. Nie biorę odpowiedzialności za osoby, które samodzielnie próbują kuracji.
Osoby poniżej 18 roku życia powinny czytać bloga wyłącznie pod opieką dorosłych – zawarte w nim treści mogą w znaczący sposób wpłynąć na ich zdrowie i styl życia.
